寶寶的食用油如何選擇

2019-06-07 04:48:04 来源: 昌都信息港

  适合宝宝吃的油

  含 -3多不饱和脂肪酸多的食用油,如亚麻籽油。

  亞麻籽油富含 -3不飽和脂肪酸,即 -亞麻酸,可以在人體中轉化為DHA,對胎兒和寶寶的大腦神經系統發育有較好的作用。

  其次选择含 -9单不饱和脂肪酸多的食用油,如橄榄油、茶籽油。

  橄榄油富含 -9不饱和脂肪酸,其中的抗氧化成分可以防止许多慢性疾病,由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理,其天然营养成分保持非常完好,正好适合小宝宝食用。

  茶籽油的油脂组成及营养成分与橄榄油极其相似。山茶籽油不但可以降低胆固醇,还可以使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收。另外,山茶油还是比较接近人奶的自然脂肪,是较适合婴儿的食品,其中的维生素E和抗氧化成分不但可以预防疾病,还有养颜护肤的美容效果。

  自制合理比例的调和油

  推荐的比例是1份亚麻籽油与2~3份花生油或大豆油调和食用。如果与橄榄油及茶籽油调和食用,则效果更佳。

  选择 -6脂肪酸含量少的食用油。

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