黃帝內經中的長壽秘訣

2019-05-02 06:24:55 来源: 昌都信息港

黃帝內經中的長壽秘訣

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,在古代有限的医疗状态下,如此长寿实属难得。这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。

后人将黄帝内经中的长寿秘诀总结成“养生三件事,活到九十九”。

件事:深呼吸

清晨醒后,不忙起床,静卧5分钟,先向左侧,再向右边,仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气息。走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。

第二件事:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;,半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证了眼睛清新。

还可以用茶水,清洗眼睛周围,有很好的明目效果。

第三件事:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

大便时,回忆前些天兴、愉快的事情,或想着今天和未来美好的事情。这类精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。老中医推荐常舒润通茶,中药配方无副作用,肠道畅通一身轻松。

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