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什么是坚果吃坚果的好处四大坚果保护你的身体健康

2018-10-10 16:28:29

坚果是现在人们特别喜爱的零食之一,而且常吃坚果对养生是特别有益的,冬季养生平时可以多吃一些坚果。坚果种类很多,对身体的健康作用也是不一样的,了解不同坚果的作用才能健康的吃坚果哦。下面就一起来了解下不同坚果的好处和作用吧!

坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

不少的坚果对身体非常有益,集合了植物的营养精华,含有丰富的矿物质、维他命E和B群,能给皮肤增添从内到外的光泽。而坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸,能减低胆固醇,也能保护我们的心脏。不少医生更建议吃坚果来治疗便秘,因为里面的膳食纤维和油脂共同作用,有很好的润肠效果,其实在某种程度上是能够帮助瘦身的。

不同坚果的好处

核桃:核桃被称为健脑的食物,核桃能破坏对人体有害的丙酮酸,有解人体疲劳的功效。含碳水化合物较多,热量高,能提高御寒能力;富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素,脂肪中亚油酸多,因此营养价值高。减少血液中胆固醇含量,减少患心血管病的可能,卵磷脂还有健脑、增强记忆力及延缓衰老作用。

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